29 May 2010, 07:18
|
#1
|
آمِيِرَـهـٌ آلـمَـدِـيِنَـهٌـ
تاريخ التسجيل: Mar 2010
رقم العضوية : 3316
الدولة: makkah
المشاركات: 4,188
المواضيع: 371
مشاركات: 3817
المستوى : 48 [![♥ Bأ©-Yأھu ♥](images/galaga/s_red.gif) ![♥ Bأ©-Yأھu ♥](images/galaga/s_red.gif) ![♥ Bأ©-Yأھu ♥](images/galaga/s_red.gif) ![♥ Bأ©-Yأھu ♥](images/galaga/s_red.gif) ]
الحياة
118 / 1187
النشاط
1396 / 50373
المؤشر
51%
مزاجي:
|
رياضة المشي وانقاص الوزن
يعتبر المشي من أفضل أنواع الرياضات التي تستطيع أن تبدأ بها برنامجك الرياضي خاصة إذا لم تكن تزاول الرياضة سابقاً..
وكل ما تحتاجه للبدء هو حذاء مريح وملابس قطنية مريحة ،
وتحتاج أولاً للسير لمدة 10-15دقيقة ثم زيادة المدة تدريجياً كل أسبوع حتى تصل إلى 45دقيقة يومياً بمعدل ثلاث إلى خمس مرات أسبوعياً. وحتى تكون رياضة المشي مفيدة فلابد من السير بخطوة سريعة لزيادة ضربات القلب إلى المعدل المطلوب فالمشي البطيء ل
لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا فقم بتسجيل دخول بعضويتك
للمتابعة وإذا لم تكن فيمكنك تسجيل عضوية جديدة
مجانا ً (
من هنا )
|
|
|