1- تنظيم وقت الوجبات و اختصارها على ثلاث وجبات رئيسية.
2- إختيار نوعية الطعام المتوازن البعيد عن الأملاح العالية و الدهون و السكريات و التقليل من النشويات.
3- تخفيف كمية الوجبات بالتدرج.
4- يجب أن يكون العشاء مبكرآ.
5- تعمل الخضار و الفواكه على إذابة الشحوم.
6- الإكثار من شرب الماء لتخليص الجسم من الأملاح الزائدة.
7- ممارسة الرياضة.
8- ا
لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا فقم بتسجيل دخول بعضويتك
للمتابعة و
إذا لم تكن فيمكنك تسجيل عضوية جديدة
مجانا ً (
من هنا )