المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : رجيم قاسى جدا

***عروووسه***
01 May 2010, 08:05
رجيم قاسى جدا

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ،،



الرجيم القاسي للدكتور محمد ربيع ينزل 5كيلو بالأسبوع ....



تعليمات :-


1- الحركه والمشي مع التمارين
2- عدم النوم مباشره بعد الأكل
3- الأكل ببطئ والمضغ الجيد
4-شرب الماء مهم للغايه في أي وقت ماعدا بعد الأكل مباشره
5- الأكثار من الخضروات الورقيه
6- لابد من اضافه ملعقه زيت مع السلطه



الأفطار:


3 تمرات + 1-2 كيوي + شريحه اناناس +كوب حليب خالي الدسم


الضحى:


عصير اناناس او برتقال او جريب فروت


قبل الغداء:


خس اي كميه ثم كوب ماء باليمون


الغداء :

1- سمكه متوسطه + سلطه + برتقاله
2- نصف دجاجه + خضار مسلوقه او شوربه + شريحه اناناس
3- 4 ملاعق فول بزيت وكمون + سلطه + روب خالي من الدسم + ربع خبزه


المغرب:


حبه فاكهه


العشاء:


علبه روب خالي من الدسم مع خيار ونعناع وكمون وبقدونس وثوم + 2 كيوي
Ơŋєѕ ѕσųł
01 May 2010, 08:34
. ,واااو شكلو رهيب يقمر تسلم الأيادي ياأحلى عرووسه
تقبلي مروري..one Love
lost-angel
01 May 2010, 10:23
شكله متعب بس بنتيجه

يعطيكِ العافيه
وتقبلي تحيتي
***عروووسه***
02 May 2010, 03:48
وان لاف

شكررر لحضورك المميز

دمتى بود
***عروووسه***
02 May 2010, 03:48
لوست

النتجيه بنهايه

هى تواجدك وتشجعيك لى دايمااااا
دمت بكل الحب
امير الظلام
03 May 2010, 02:32
تسلمي عرووسه على الرجيم الحلو

تقبلي تحيتي