المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : رجيم عذاري (انزلي في 20 يوم 15 كيلو)


***عروووسه***
15 Apr 2010, 07:03
رجيم عذاري

السبت..
الافطار: جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أوقهوة
الغداء: 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها )
العشا: كوب كبير عصير برتقال ( طازج طبعاً أنتي تعصرينة) + علبة **ادي قليل الدسم (كليها طبعاً آخر الليل)

الأحد..
الأفطار: 2 بيضة مسلوقة مع شاي ( بدون سكر الا من سكر الريجيم )
الغدا: سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..
العشا: شابورة (طبعاً بر ) مع قطعة جبنة قليل الدسم + شاي أو قهوة


الاثنين..
الافطار: بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة
الغدا: لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار ( أنا أستبدلته بدجاج ) ...
العشا: كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة

الثلاثاء..
الافطار : شريحة جبنة قليله الدسم + توست (بريد بر) + شاي أو قهوة .
الغدا : نوع واح من الفاكهة.
العشا: لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر)

الاربعاء..
الافطار: 7 حبات تمر مع قهوة طبعاً مو شاي
الغدا: دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .
العشا: 3 بيضات مسلوقات مع توست .... ( أنا كنت أحط البيض في المقلى من دون زيت وأقلقلة .. وأحط شوية جبنة فيتا قليلة الدسم علشان يلينة ) ...



الخميس..
الافطار: مفتوح
الغدا: مفتوح
العشا: مفتوح


الجمعة..
الافطار: جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ...
الغدا: لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع
العشا: مفتوح

Ơŋєѕ ѕσųł
16 Apr 2010, 10:50
وااااو يبغالي اسويه هههه انحف شويه


تسلمي عروووسه

zoozi
17 Apr 2010, 02:44
يعطيكِ الف عافيه على موضوعك الحلوو والمفيد
اجمل تحيه لكِ ياعسووله ...

صمت الحزن
17 Apr 2010, 01:28
مشكوره ياحلووه على الرجيم ...

تقبلي مروري
كتكوتة

***عروووسه***
18 Apr 2010, 02:34
وان لاف

شكرا لىك على المرور
لا تحرمنى من حضورك الرائع
لكى ودي

***عروووسه***
18 Apr 2010, 02:34
زوزوي


شكرا لىك على المرور
لا تحرمنى من حضورك الرائع
لكى ودي

***عروووسه***
18 Apr 2010, 02:35
صمت الحزن

شكرا لىك على المرور
لا تحرمنى من حضورك الرائع
لكى ودي