دايم المجد
24 Mar 2009, 03:24
نصائح مفيدة للعيون امام شاشة الكمبيوتر
هذه التمارين نصح بها احد اطباء العيون، وهي جديرة بان يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال في المكتب، محدقا في شاشة الحاسوب و اطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الاولى
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز، ادر راسك عنه ور كز النظر على اي شيء يبعد عنك 20 قدما(6 امتار) ، فهذا يغير البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية
اغمض العينين و افتحهما بتتابع سريع لمدة 20 مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة
حسب اتساع الوقت لديكم قم بالمشي 20 خطوة ، بعد كل 20 دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
قم بتوزيع هذه الارشادات على اصدقائك و اقاربك الذين تعزهم وتهمك سلامة عيونهم.
يقال ان العينين هما مراة النفس فعليك الاهتمام بهما لانهما لايقدران بثمن.
هذه التمارين نصح بها احد اطباء العيون، وهي جديرة بان يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال في المكتب، محدقا في شاشة الحاسوب و اطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الاولى
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز، ادر راسك عنه ور كز النظر على اي شيء يبعد عنك 20 قدما(6 امتار) ، فهذا يغير البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية
اغمض العينين و افتحهما بتتابع سريع لمدة 20 مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة
حسب اتساع الوقت لديكم قم بالمشي 20 خطوة ، بعد كل 20 دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
قم بتوزيع هذه الارشادات على اصدقائك و اقاربك الذين تعزهم وتهمك سلامة عيونهم.
يقال ان العينين هما مراة النفس فعليك الاهتمام بهما لانهما لايقدران بثمن.