عزوف
14 Oct 2008, 08:43
تقع على الإنسان مسؤليات و أعمال كثيرة ونهمل أجسامنا ولا نهتم بها..
وما النتيجة؟؟ في أحيان كثيرة نشعر بالإرهاق و أننا فقدنا السيطرة على الأمور.
يؤدي التوتر المستمر إلى زوال إحساسنا بالصفاء الذهني والسكون ويسبب الإضرار بصحتنا..
ملاحـــــظه:
إننا نعتبر التوتر ضاراً بعقولنا،ولكننا نتناسى تأثيره السيئ على أجسامنا.
أعراض التوتر:
الإحساس بالتعب-تكرار الشكوى من الالم بالرأس أو الصداع النصفي-الإصابه المتكرره بنزلات البرد والأنفلونزا- أزمات الربو والصفير أثناء التنفس-اضطراب النوم-ألم او شد بالعضلات-الغثيان-سقوط الشعر.
الاعراض النفسيه:
القلق- الحزن-الإحباط-التهيج-الغضب.
لذلك سأعطيكم طريقه سريعة ومضمونه لـ التخلص من التوتر بأسرع وقت..
1- من المعروف أن يتنفس الناس وقت التوتر بشكل غير عميق لذلك ينصح الأطباء بممارسه تمارين التنفس وبمجرد التنفس بعمق من وقت لآخر يحدث فرقاَ.
2- اذهب بعطله لمده 30 ثانيه: تخيل الرمال الدافئة تحت قدميك الحافيتين والنسمة الباردة على وجهك
وصوت أمواج المحيط يدغدغ أذ***.(كلما تعرضنا لـ التوتر تقلصت أجسامنا ولذا يجب التفكير بشئ صاف يعمل على تهدئه الأمور).
3- كون مرن تجاه القلق :عندما تأتيك ضغوط الحياة دع خيالك يعمل تصور نفسك كـشجره بلوط قويه وجذع الشجر هو تكوينك الداخلي لا تؤثر فيه العواصف ولكن الأفرع تتمايل (قول لنفسك أن كيانك الداخلي متين و الأمر لا يدعو لـ التوتر)
4- الشمس: حتى إذا لم يكن لديك الوقت فأخرج لبضع دقائق.(فـ ضوء الشمس يؤدي إلى زيادة نسبه السيروتونين وهو هرمون طبيعي يقلل التوتر و يعطي الشعور بالسكون و السعادة).
5- خذ فترات راحة قصيرة: إذا أتحت لذهنك الفرصة للراحة لمدة 5دقائق كل ساعة فسيكون من السهل عليك الحفاظ على هدوئك وصفاء ذهنك.
6- أعد كتابه السيناريو: إذا وجدت نفسك تعتبر وجود مطب بالشارع (كارثة) فانظر إلي الأمر بمنظور جديد فقد تلاحظ وجود ترشيح مياه بسقف المنزل أو تعطل السيارة في نفس اليوم؟ اضحك من سخرية القدر بدلا ًمن التوتر والقلق وحول الحياة إلى كوميديا بدلاً من الدراما.
إذا لم يكن لديك سوى 5 دقائق:
ابحث عن مكان هادئ و أغمض عي*** انفصل عن العالم وأرح ذهنك.
حتى فترات الراحة القصيرة بعيداً عن التوتر سوف تساعدك على الشعور بالتحسن الجسماني و النفسي..
يتبع..
إذا عجبكم الموضوع أكتب عن كيفيه استعادة النوم العميق..
وما النتيجة؟؟ في أحيان كثيرة نشعر بالإرهاق و أننا فقدنا السيطرة على الأمور.
يؤدي التوتر المستمر إلى زوال إحساسنا بالصفاء الذهني والسكون ويسبب الإضرار بصحتنا..
ملاحـــــظه:
إننا نعتبر التوتر ضاراً بعقولنا،ولكننا نتناسى تأثيره السيئ على أجسامنا.
أعراض التوتر:
الإحساس بالتعب-تكرار الشكوى من الالم بالرأس أو الصداع النصفي-الإصابه المتكرره بنزلات البرد والأنفلونزا- أزمات الربو والصفير أثناء التنفس-اضطراب النوم-ألم او شد بالعضلات-الغثيان-سقوط الشعر.
الاعراض النفسيه:
القلق- الحزن-الإحباط-التهيج-الغضب.
لذلك سأعطيكم طريقه سريعة ومضمونه لـ التخلص من التوتر بأسرع وقت..
1- من المعروف أن يتنفس الناس وقت التوتر بشكل غير عميق لذلك ينصح الأطباء بممارسه تمارين التنفس وبمجرد التنفس بعمق من وقت لآخر يحدث فرقاَ.
2- اذهب بعطله لمده 30 ثانيه: تخيل الرمال الدافئة تحت قدميك الحافيتين والنسمة الباردة على وجهك
وصوت أمواج المحيط يدغدغ أذ***.(كلما تعرضنا لـ التوتر تقلصت أجسامنا ولذا يجب التفكير بشئ صاف يعمل على تهدئه الأمور).
3- كون مرن تجاه القلق :عندما تأتيك ضغوط الحياة دع خيالك يعمل تصور نفسك كـشجره بلوط قويه وجذع الشجر هو تكوينك الداخلي لا تؤثر فيه العواصف ولكن الأفرع تتمايل (قول لنفسك أن كيانك الداخلي متين و الأمر لا يدعو لـ التوتر)
4- الشمس: حتى إذا لم يكن لديك الوقت فأخرج لبضع دقائق.(فـ ضوء الشمس يؤدي إلى زيادة نسبه السيروتونين وهو هرمون طبيعي يقلل التوتر و يعطي الشعور بالسكون و السعادة).
5- خذ فترات راحة قصيرة: إذا أتحت لذهنك الفرصة للراحة لمدة 5دقائق كل ساعة فسيكون من السهل عليك الحفاظ على هدوئك وصفاء ذهنك.
6- أعد كتابه السيناريو: إذا وجدت نفسك تعتبر وجود مطب بالشارع (كارثة) فانظر إلي الأمر بمنظور جديد فقد تلاحظ وجود ترشيح مياه بسقف المنزل أو تعطل السيارة في نفس اليوم؟ اضحك من سخرية القدر بدلا ًمن التوتر والقلق وحول الحياة إلى كوميديا بدلاً من الدراما.
إذا لم يكن لديك سوى 5 دقائق:
ابحث عن مكان هادئ و أغمض عي*** انفصل عن العالم وأرح ذهنك.
حتى فترات الراحة القصيرة بعيداً عن التوتر سوف تساعدك على الشعور بالتحسن الجسماني و النفسي..
يتبع..
إذا عجبكم الموضوع أكتب عن كيفيه استعادة النوم العميق..